Carlos Alcaraz, 3.0 : le numéro un se dunk pour affronter la défense du titre mondial

ETle 28 novembre passé, Carlos Alcaraz a commencé sa pré-saison à l’Equelite Academy de Villena en visant l’Open d’Australie (16-30 janvier).

Un revers sous forme de virus Il a eu le Murcien au lit ces derniers jours en plein boulot contrôlé jusque dans les moindres détails par Juan Carlos Ferrero, son préparateur physique, Alberto Lledó, et son physiothérapeute Juanjo Moreno.

Alcaraz, qui vient d’une déchirure abdominale qui l’a contraint à manquer le Masters de Turin et la phase finale de la Coupe Davis, évolue favorablement. « Les derniers tests ont été faits jeudi dernier et tout se passe bien. Jusqu’à la mi-décembre nous ferons du travail de force, cardiovasculaire, de prévention des blessures avec des exercices excentriques puis de force et de puissance. Après l’exhibition d’Abu Dhabi (17 et 18) le rôle principal sera le tennis et l’explosivité« , dit Lledó à MARCA.

Le changement physique ne sera pas comme il y a un an, quand il est passé de garçon à homme. »

Alberto Lledo

Le numéro un mondial, à 19 ans, a sacrifié une partie de ses vacances pour accélérer sa guérison : « Nous avons commencé par un travail isométrique puis il est passé à un travail excentrique avec peu de vitesse et nous avons augmenté cette vitesse« .

Un muscle contrôlé

La saison dernière, coïncidant avec la dispute du premier majeur du calendrier, Alcaraz a surpris le monde avec sa musculature. « Le changement physique ne sera pas comme il y a un an et demi, quand il est passé de garçon à homme », explique son entraîneur.

Carlitos soigne son alimentation et se pèse chaque semaine à son retour de Murcie. « Il aime connaître son pourcentage de graisse et de masse musculaire. Il a réussi le test d’effort. » épreuves de 400 mètres

Un circuit de 400 mètres attend aujourd’hui le joueur de tennis d’El Palmar dans lequel il effectuera des séries de 12 et 10 tours, respectivement« pour l’amélioration du seuil anaérobie et le travail mental sur la façon de soutenir l’effort ».

C’est une façon de se préparer aux longs échanges qui vous attendent sur le circuit. Alcaraz graisse sa version 3.0 pour 2023.

Le défi VTT

Carlitos était particulièrement enthousiaste à l’idée d’essayer un VTT, une passion partagée par son préparateur physique, Alberto Lledó, et Samuel López, entraîneur de Pablo Carreño chez Equelite. C’est pourquoi le murcien a été testé pendant 22 kilomètres dans un travail cardiovasculaire différent de d’habitude. « Ce ne sont pas des machines », prévient Lledó, qui met en garde sur l’importance de passer du bon temps au quotidien.

Cinq tournois terre à terre

Dans la première partie de l’année, jusqu’en avril, coïncidant avec le début de la tournée européenne sur terre battue, le murcien disputera cinq tournois officiels : l’Open d’Australie, Rio de Janeiro, Acapulco et le Masters 1000 à Indian Wells et Miami. Après l’exposition Abu Dhabi un autre l’attend au Kooyong Classic de Melbourne où il jouera deux matchs.

Alcaraz atteindra le premier grand en tant que leader du classement, poste dans lequel il est resté 13 semaines. Ainsi s’égale le temps de domination d’Andy Roddick. Il ajoutera au moins sept semaines de plus puisque personne ne pourra le dépasser jusqu’à l’Open d’Australie. Cela signifie qu’il dépassera Daniil Medvedev dans ce classement et égalera le Suédois Mats Wilander.