De plus en plus de sportifs, y compris les joueurs de tennis, s’intéressent à l’utilisation de tapis roulant pour s’entraîner. Il s’agit d’un équipement technologique idéal pour le jogging. Retrouvez dans les lignes qui suivent les avantages et inconvénients de cet équipement pour les joueurs de tennis.
Les avantages
En tant qu’appareil d’entraînement, il présente des avantages majeurs surtout pour le corps et l’esprit.
Contrôle de l’environnement
Pendant la saison, quand le temps peut être imprévisible, un tapis roulant offre un endroit contrôlé pour s’entraîner. Cela permet aux joueurs de tennis de rester actifs sans se soucier des conditions extérieures.
Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
La pratique de la course sur tapis roulant peut contribuer à renforcer l’endurance cardiovasculaire. En ajustant l’inclinaison et la vitesse du tapis, les athlètes ont la possibilité de reproduire des situations de jeu et d’accroître graduellement leur capacité cardiorespiratoire.
Entraînement intervalle
Ce matériel permet de s’entraîner par intervalles contrôlés, imitant les moments intenses d’un match de tennis suivis de périodes de récupération. Cela peut aider à mieux récupérer entre les échanges.
Surveillance de la performance
Les tapis roulants modernes sont pourvus de systèmes de suivi qui fournissent en temps réel des informations comme la distance parcourue, la vitesse et les calories dépensées. Ces fonctionnalités permettent aux joueurs de tennis de suivre leur performance et de se fixer des objectifs précis.
Entraînement contrôlé
Lors de la période de jeu, l’utilisation du tapis roulant donne la possibilité de maîtriser avec précision la vitesse, l’inclinaison et la durée de la course. Cela donne aux joueurs l’opportunité de concevoir des séances d’entraînement sur mesure afin de travailler sur des aspects spécifiques de leur condition physique.
Réduction des contraintes extérieures
En optant pour ce matériel, les joueurs de tennis peuvent éviter les surfaces dures ou irrégulières, minimisant ainsi les risques de blessures causées par les chocs, notamment aux chevilles et aux genoux. Ceci revêt une importance particulière pour les athlètes de tennis. Pour éviter de se blesser, ils sont conseillés de porter des chaussures pour tapis de course.
Les inconvénients
Bien que cet outil s’avère nécessaire pour s’entraîner, il présente tout de même des inconvénients à ne pas négliger.
Sollicitation musculaire spécifique
En pratiquant le tennis, les pieds, le genou ou la jambe ne sont pas seulement les seules parties en mouvement. On ne doit pas, ainsi, se contenter d’utiliser le tapis roulant. C’est bien évident puisque les autres muscles sollicités pour le jeu tels que les bras et l’avant-bras ne travaillent pas normalement. On parle particulièrement du bras et de l’avant-bras.
Risque de surutilisation
Courir sur un tapis roulant peut être dur pour les articulations, surtout si les joueurs de tennis ne changent pas leur façon de s’entraîner. Cela peut les rendre plus susceptibles de se blesser en faisant les mêmes mouvements encore et encore.
Manque de mouvements latéraux
On sait déjà que les exercices sur les tapis roulants se fait particulièrement en ligne droite. En optant tout simplement pour ce type d’appareil, les joueurs de tennis ne peuvent, en occurrence, réaliser des mouvements latéraux cruciaux pour le jeu. Cependant, ces mouvements sont quasi importants pour pouvoir bouger rapidement sur le terrain.
