LLa scène s’est déroulée deux jours avant que Carlos Alcaraz ne se rende à Roland Garros. Une série de sprints au cours desquels il a défié Alberto Lled, son préparateur physique et également issu de la prestigieuse Equelite Academy de Villena..
Juanjo Morenokinésithérapeute du joueur pendant cinq ans, les encourage tous les deux et prend des mesures avec un chronomètre. Ils plaisantent sur qui est sorti avant mais Charly gagne.
« J’ai fait des séries de 30 et 40 mètres mais je ne mesure pas les temps« , raconte Carlitos après son déploiement physique en 8e de finale à Roland Garros avec Lorenzo Musetti.
Si Alcaraz parvient à sauver ce point, Philippe Chatrier chute : quelles jambes il a !
Le numéro un mondial est un sprinter dans le corps d’un joueur de tennis. Son explosivité rend indispensable le travail de prévention des blessures. Là aussi entre Juanjo López, son médecin de confiance.
Alcaraz, pour la quatrième journée consécutive, Il n’a pas fait d’exercice entre les matchs et est resté à l’hôtel pour récupérer. Les heures de piste sont échangées contre du temps sur la civière de votre kiné.
Ce qui se voit de nos jours sur les terres de Paris a une base qui a débuté le 28 novembrelorsque le Murcien s’est remis d’une déchirure abdominale qui lui avait fait manquer sa première participation à la finale de l’ATP et pour la deuxième année consécutive la phase finale de la Coupe Davis.
Jusqu’à mi-décembre un travail de force, cardiovasculaire, de prévention des blessures, avec des exercices excentriques puis force et puissance.
Après l’exhibition à Abu Dhabi (17 et 18), le rôle est devenu tennis et explosivité. « Nous avons commencé par un travail isométrique, puis nous sommes passés à un travail excentrique avec peu de vitesse et nous avons augmenté cette vitesse », expliquait alors Lled dans MARCA, dont le prestige l’a amené à passer par Villena ces jours-ci. Karolina Pliskova pour se préparer pour le tour de l’herbe.
Carlitos soigne son alimentation et se pèse tous les lundis à son retour de Murcie, où il passe ses week-ends lorsqu’il est hors compétition. « Il aime connaître son pourcentage de masse grasse et musculaire », a expliqué son entraîneur.
Le Murcien a été écrasé en décembre dans un circuit de cross-country de 400 mètres, dans lequel il a bouclé des séries de 12 et 10 tours« pour l’amélioration du seuil anaérobie et le travail mental sur la façon de soutenir l’effort ».
« je suis fait taureau», répète Alcaraz d’habitude même au milieu de ses matchs. Il l’a démontré dimanche face à Musetti. Une course vers l’avant, une autre vers l’arrière. Coup droit, revers, du gauche, contre-pied, entrejambe… Je dirais que je suis rapide », sourit-il.
vélo de montagne
La vitesse la complète par un travail cardiovasculaire qui passe par quelques sorties avec le VTT avec des distances qui atteignent 22 kilomètres« Grâce aux blessures, j’ai compris qu’il fallait que je m’occupe de ces petits détails. Allez vite vous reposer, manger, vous supplémenter », explique-t-il. Les numéros un sur la piste sont également numéro un à l’extérieur.
