Carlos Alcaraz Il se démarque ces jours-ci à Melbourne par son tennis, son nouveau service et ses bras formidables. « Mon préparateur physique sera content de mes biceps« , a-t-il plaisanté à l'issue du match du deuxième tour face au Japonais Yoshihito Nishioka.
Alberto Lledó est l'entraîneur qui façonne le corps du joueur de 21 ans. La première décision prise par le joueur de tennis il y a un an, après sa chute en quarts de finale du premier tournoi majeur, devait incorporer Lledó à plein temps. Jusqu'à ce moment, ils ne travaillaient que lorsque Alcaraz était en Espagne. La première image que Lledó a de Carlitos est celle d'un garçon très maigre : « Quand il est arrivé à l'académie, il était une nouille, il avait de la vitesse, mais il n'avait pas de muscles».
Le grand changement physique du joueur de tennis s'est produit lors de la pré-saison 2021. « Dans sa corpulence, il y a une part de génétique, mais 80 pour cent sont du travail », avait alors déclaré son préparateur physique. « Quand nous avons commencé à travailler avec lui, Juanjo (physio) et moi avions un problème, c'était qu'il avait un très faible pourcentage de graisse. Au final, grâce à la supplémentation et au changement d'habitudes, nous avons atteint l'objectif. »
Alcaraz mange du poisson et des sushis avant chacun de ses matchs et suit un régime sans gluten. Tout cela est né d'une analyse suggérée il y a un peu plus d'un an par Juanjo Moreno, son physiothérapeute et grand étudiant du sujet.
Son élastique Nike sans manches (il le porte à l'Open d'Australie et à l'US Open) montre ces jours-ci ses biceps marqués lors de l'été australien. « Je ne travaille pas pour devenir plus fort, pour grandir, je le fais pour être bien physiquement, pour me sentir fort, pour me sentir bien, pour être agile, rapide… Je ne dois pas en faire trop », dit-il.
Poulie conique excentrique
Sous cet aspect, la présence du poulie conique excentrique et charges ultérieures pour améliorer la résistance-vitesse : « C'est le mieux pour gagner de la masse musculaire, mais sans perdre la vitesse qu'exige le sport. » Parole d'un érudit comme Alberto Lledó.
